Over Aerobic

Begin Het Laatste Nieuws Over Aerobic Foto Album Links Sportscholen Gastenboek

Wat is Aerobic?

Aerobic dance is een fitness activiteit dat oefeneningen kombineert met stap en loopbewegingen tot zelfs echte dans, choreografie,... afhankelijk van het type les, de stijl van de lesgever,......

Alle lessen worden geveven op muziek in een sportruimte met houten verende JUNCKERS vloer van 22mm volbeukenhout. Een garantie voor weinig peesontstekingen.

Er zijn verschillende aerobic dance vormen:

  1. Low impact - voor de beginner of diegenen die het iets minder intensief willen doen.
  2. High impact - het zware werk met veel herhalingen, loop en stapbewegingen, voor de gevorderde in goede konditie
  3. Medium impact - zoals het woord het laat uitschijnen iets tussen high&low
  4. TBC - Total Body Conditioning - zmiddelzware les bedoeld om alle spiergroepen te trainen.
  5. BODYSTEPATTACK - nieuwe aerobic vorm gebruik makend van een trapje/lossehalters/......
  6. SLIDE - op een gladde schijfmat met speciaal schoeilsel je been en bilspieren trainen
  7. SKI robics - aerobics speciaal ter voorbereiding op de skivakantie (enkel van januari tot maart)
  8. Euronetics - een opbouwprogramma van drie maanden
  9. SPINNING - aerobic vorm op de fiets op muziek
  10. KEEP FIT - een speciale aerobe low tot medium impact aerobic die enkel 's ochtends wordt gegeven
  11. ILSANE -videoclip dance - een aerobe dans vorm op muziek waar choreografie een belangrijke rol in speelt
  12. AERO -Gym : een low impact, maar daarom niet gemakkelijkere, aerobic les met verschillende hulpmiddelen
  13. TAE BO - de nieuwe aerobedans vorm en dé rage van het ogenblik, afgeleid van Kung Fu, Karate, Taikwando,.....

 

 

Bij Aerobic  werk je op muziek met verschillende pasjes je bent in conditie en je werkt op muziek van ongeveer 150 BPM dat betekent dat er 150 klappen in de muziek zitten per minuut waar je op moet werken. Voorbeeld 2 klappen voor een jump is 1e klap benen wijd 2e klap benen sluiten. Het is een combinatie van snelheid lenigheid en kracht. Voorbeeld push-ups is kracht, spagaat is lenigheid en het tempo bepaald de snelheid. Je kunt het beste op trance muziek dansen om het dansje er beter er laten uit te zien en je kunt er veel beter op werken.